NOSHAME Movement – O Nosso Manifesto
Um Movimento para Transformar Batalhas Silenciosas em Vitórias Audíveis.
Porque ainda hoje, em 2025, homens em todo o mundo – incluindo Portugal – continuam a enfrentar o estigma, o silêncio e a solidão quando se trata de saúde mental, mais concretamente sobre depressão. Porque ainda ouvimos frases como ‘isso é falta de trabalho’, ‘os homens não choram’, ou a célebre “tens que ser forte”. Porque não é aceitável que tantos escolham o silêncio em vez da ajuda fruto do medo de serem julgados pela sociedade, da vergonha ou por sofrerem de estigma.
Este manifesto é um compromisso. Um compromisso com homens que carregam fardos invisíveis. Um compromisso com aqueles que têm medo de pedir ajuda. Um compromisso com um mundo onde vulnerabilidade não é vista como fraqueza mas sim como força. e ter coragem é falar, não calar.
A Verdade Que Não Podemos Ignorar
• Estatísticas Assustadoras: Em Portugal, o suicídio é uma das principais causas de morte entre homens. E em muitos casos, a vergonha e o estigma os impediram de pedir ajuda.
• Uma Cultura de Silêncio: Crescemos numa sociedade que exige força e nos ensina a esconder as nossas emoções. Mas isso tem um custo – vidas que poderiam ser salvas se tivessem apoio.
• A Realidade no Desporto: Muitos homens que praticam endurance e triatlo enfrentam a pressão de superar limites físicos e emocionais, sem espaço para falar sobre as suas lutas internas
O NOSHAME Movement Diz Basta.
O NOSHAME Movement nasceu da necessidade de mudança. Nasceu para quebrar o ciclo de silêncio e vergonha que tantos homens enfrentam. E nasceu com uma visão clara:
• Aceitar que Vulnerabilidade é Força:
Adotar um novo significado de coragem, onde pedir ajuda é um ato de força, não de fraqueza.
• Criar Espaços Seguros: Grupos de apoio, workshops e comunidades onde homens podem partilhar, ouvir e crescer.
• Desmantelar o Estigma: Educar, sensibilizar e desafiar a narrativa cultural que prende os homens ao silêncio.
Os Nossos Princípios Fundamentais
1. Vulnerabilidade Não é Fraqueza
A força está em admitir que nem sempre conseguimos lidar sozinhos.
2. Comunidade é Essencial
Ninguém consegue curar-se ou ultrapassar uma depressão, ou outra doença de saúde mental, sozinho. Por isso ninguém deveria lutar sozinho. O apoio de outros homens pode transformar vidas.
3. A Educação Transforma
A literacia em saúde mental é a chave para mudar percepções, acabar mitos, e salvar vidas.
4. O Desporto Como Metáfora e Ferramenta (essencial)
Usando o desporto como metáfora, como no endurance e triatlo, enfrentar desafios emocionais é uma jornada – passo a passo, pedalada a pedalada, até ao topo. Por isso o desporto como ferramenta de prevenção e luta na saúde mental.
5. Ação, Não Apenas Palavras
Não nos limitamos a falar. Criamos programas, eventos e campanhas que fazem a diferença.
A Nossa Visão para o Futuro
Sonhamos com um mundo onde:
• Homens de todas as idades sintam que têm permissão para sentir, partilhar e pedir ajuda.
• Ir ao Psiquiatra ou Psicólogo, bem como tomar medicação, se torne tão normal como ir ao dentista ou qualquer outra prática comum, sem ser alvo de de estigma e julgamentos pela sociedade.
• O suicídio deixe de ser uma realidade evitável.
• A saúde mental masculina receba a mesma atenção e empatia que qualquer outro aspeto da vida e sociedade.
• A prática de desporto seja levada (mais) a sério como uma ferramenta de prevenção, e ajuda na superação, da depressão e outras doenças de saúde mental.
E vamos mais além: queremos que Portugal seja um exemplo na Europa, e de seguida a nível global. Um país que lidera pelo exemplo, onde o estigma é coisa do passado.
Como Fazemos Isso Acontecer?
• Grupos de Apoio: Espaços (seguros) onde as palavras salvam vidas.
• Workshops e Palestras Educativas: Literacia e ferramentas prática partilhadas s para enfrentar os desafios da saúde mental.
• Campanhas de Sensibilização: Porque a mudança cultural começa com a educação.
• Eventos Transformadores: Desde desafios que testam a nossa resiliencia – como o “NOSHAME Rumo ao Kilimanjaro”, ações de sensibilização pelo país, cada iniciativa reforça a nossa missão.
Um Convite
“Este manifesto não São apenas palavras. É um convite. Para os homens que estão prontos a transformar as suas vidas. E Para os que querem mas que ainda não o conseguiram fazer. Para aqueles que querem apoiar amigos, familiares ou colegas. Para qualquer pessoa que acredita que o silêncio não é uma solução.”

Junta-te a Nós
Juntos fazemos a diferença.